毛穴詰まりですっきりしない頭皮に：ビルドアップ解消メソッド 頭皮は皮膚です。そして顔の皮膚と同じように、汚れや老廃物が蓄積することがあります。**頭皮の蓄積（スカルプビルドアップ）**とは、頭皮上に皮脂、古い角質（フケ）、汗、ヘア製品の残留物などが積もり重なった状態を指します。頭皮を触ったときにワックスのようなベタっとした膜を感じたり、かいてみたら爪に白い汚れが溜まったりするなら、それは蓄積汚れがあるサインです。こうした汚れが長期間蓄積すると、毛穴（毛包）を詰まらせたり、少なくとも髪の成長にとって良くない環境を作り出したりします。特に頭皮が非常に脂性の人や、スタイリング剤やドライシャンプーを頻繁に使っているのに頭皮の深部洗浄をあまりしない人は、この頭皮蓄積が起こりやすいです。皮脂の分泌や角質の新陳代謝自体は正常な現象ですが、それがきちんと除去されず溜まりすぎると問題が生じます。過剰な蓄積は、フケのような白いかけらやかゆみを引き起こすほか、毛包炎（毛穴の炎症でニキビのようなブツブツができる）につながることもあります。ひどい場合、毛穴が詰まることで髪の成長が妨げられたり、毛穴周辺の慢性的な軽い炎症によって髪が細くなったりする恐れがあります。実際、「頭皮をきちんと洗浄しないでいると、皮脂や整髪料の残留物が蓄積し、健康な髪の成長を妨げる可能性がある」と指摘する専門家もいます。ある報告では、洗髪の頻度が少ないと皮脂や残留物が毛穴周りにたまり、炎症を招き、長期的には髪の細り（薄毛）の一因になりうると述べられています 。では、頭皮の蓄積にどう対処すればよいでしょうか？答えは定期的な“洗浄と角質ケア”ですが、ポイントはやさしく行うことです。だからといってゴシゴシ毎日洗うという意味ではありません（それではかえって刺激になってしまいます）。代わりに、週に1回か2週に1回程度、クレンジングシャンプーを使って頭皮の蓄積物をしっかり洗い流すとよいでしょう。クレンジングシャンプーは、スタイリング剤や皮脂の頑固な残留物を取り除くために作られています。整髪料やドライシャンプーをよく使う人ほど、このステップは特に重要です。さらに、頭皮の物理的な角質ケアも効果的です。頭皮用のスクラブやブラシを使えば、古い角質や汚れをかき出すことができます。週に1～2回、スクラブを使ったり、シャンプー時に頭皮ブラシで優しくマッサージしたりすると、頭皮環境をクリーンに保てます。近年、「頭皮のフェイシャル」的なケアも登場し、髪の健康には頭皮を清潔に保つことが重要だと強調されています。皮膚科医たちは、頭皮の角質をきちんと除去することが健やかな頭皮環境の鍵だと述べています 。例えば、「ハイドラフェイシャル・ケラビーブ」のような水流を使った頭皮ディープクレンジング＆保湿トリートメントがあります。こういったサロンケアは頭皮リセットに有効ですが、自宅でもできることはたくさんあります。まず適切な頻度で洗髪すること（多くの人は週2～3回程度、頭皮が非常に脂っぽい人はもっと頻繁でもよいでしょう）。頭皮に汚れが残っていると感じるなら、一度のシャワーでシャンプーを2回するのも手です（1回目で皮脂を浮かせ、2回目でより奥まで洗浄します）。また、整髪料をたくさん使った日や運動で汗をかいた後は、しっかり頭皮を洗浄するよう心がけましょう。そして、すすぎを念入りに行うことも大切です。シャンプーやコンディショナーの洗い残し自体が蓄積の原因になりえます。水質が硬水の場合、水中のミネラル分が頭皮や髪に蓄積することがあります。その場合、キレート作用のあるシャンプーやお酢リンスを時折使うことで、そうしたミネラルを除去できます。過剰な蓄積を防ぎ頭皮を清潔に保つことで、毛穴の詰まりを防ぎ、毛包が健全に機能できるようになります。その結果、根元の立ち上がりが良くなったり、かゆみや頭皮のにおいが軽減したりと、髪の状態も改善するはずです。要はバランスです。皮脂を根こそぎ奪わず、でも余計なものは溜め込まない——そんな程よく清潔な頭皮を目指しましょう。

硬水で髪がきしむ？ミネラル残留をオフにする対策 手を洗った後になんだか膜が残ったような感じがする…そんな経験がある人は、その現象が髪にも起こりうると聞いたら驚くかもしれません。それは硬水の影響です。硬水にはカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分が多く含まれており、これらが髪に付着して被膜を作ってしまいます 。その結果、髪の内部に水分が浸透しにくくなり、髪は乾燥してもろくなり、切れ毛が増えてしまいます。こうした問題を放置すると、長期的には髪のボリュームダウン（薄毛）につながる可能性すらあります 。 硬水自体は健康に害はありませんが、髪や肌には影響があります。硬水を使っていると、シャンプーの泡立ちが悪かったり、洗った後も髪や頭皮が十分にすっきり・しっとりしない感じがすることがあります。また、蛇口やシャワーヘッドに白い水垢が付いているのを見たら、同じようなものが髪にも付着していると考えてよいでしょう。科学的にも、その影響ははっきり現れます。ある2016年の研究では、硬水で洗った髪は、蒸留水で洗った髪に比べて毛髪の太さが減少し、キューティクル層がザラザラと乱れたダメージ状態になっていました 。さらに、別の70人の男性を対象とした研究では、硬水にさらした髪は軟水に比べて強度が落ち、切断しやすくなったことが報告されています 。硬水が髪をくすませたり広がりやすくしたりする原因だといわれるのも不思議ではありません。実際、硬水は頭皮の乾燥や刺激を悪化させることもあり、湿疹（エクセマ）や乾癬のある人は、硬水で洗うと頭皮の状態が悪化しフケなどが増える場合があります 。 では、硬水が髪に影響を与えている場合、どう対策すればよいでしょうか。一つの方法は、水そのものを軟らかくすることです。家庭に軟水化装置を設置したり、シャワーヘッドにフィルターを付けたりすれば、水に含まれるミネラル分を髪に当たる前にかなり除去できます。実際、軟水に変えることで髪が柔らかく扱いやすくなったと感じる人は多いです。大掛かりな設備が難しい場合は、キレートシャンプーを使う手もあります。硬水用シャンプーとも呼ばれる特殊なシャンプーで、ミネラルの蓄積を結合して洗い流す成分が配合されています。毎日使うようなものではありませんが（週1回や月に数回程度が目安）、頑固な蓄積をリセットするにはとても有効です。 他の簡単な対策としては、洗髪後に酸性リンス（例えばリンゴ酢やレモン汁を薄めたもの）を使う方法があります。これでミネラルの付着を中和し、キューティクルを引き締めることができます。例えば、リンゴ酢大さじ2杯程度を水2カップで薄め、シャンプー後の髪にかけてから、最後に真水で洗い流すといった具合です。これで髪のキシキシした感じが和らぎ、ツヤも出やすくなります。洗い流さないトリートメントやヘアマスクで、硬水で乾燥しがちな髪に潤いを補給することも効果的です。 まとめると、硬水中のミネラル分は髪の見た目や質感に影響しますが、フィルターの使用やキレート剤による処理、そして十分な保湿ケアによってそのダメージを最小限に抑えることができます。自分の水質が硬水かどうか分からない場合は、地域の水質報告を調べたり、蛇口に白い石灰質の跡が付いていないか確認してみましょう。硬水対策をする価値は十分にあります――髪のためにも、そしておそらく肌にとってもプラスになるでしょう。