フケが止まらない理由と、今日からできる頭皮リセット

Editor Allhairjp10月 24、2025

肩に落ちる雪のようなフケは、せっかくの良い一日を台無しにしかねません。フケは非常に一般的な頭皮のトラブルで、成人の約半数が経験するとされています。

悩んでいるのは、あなただけではありません。まずは「なぜフケが起きるのか」を知ることが、対処の第一歩です。

なぜフケが起きるのか？

フケの主な原因は、頭皮の角質が剥がれ落ちるサイクルが乱れることです。その背景には、マラセチア菌という小さな真菌（酵母菌の一種）が関わっていることがよくあります。

マラセチア菌は頭皮の皮脂を栄養にして繁殖します。皮脂が多い状態が続くと菌が増えすぎ、頭皮を刺激して細胞の生まれ変わりを乱してしまいます。

その結果、本来は目立たずに剥がれるはずの角質が塊となり、白いフケとして落ちてくるのです。頭皮が脂性だったり、洗髪の間隔が空きすぎると悪化しやすいのはこのためです。

フケは見た目の問題だけでなく、かゆみや炎症も引き起こします。ただし医学的に大きな害はなく、適切なケアでコントロールできます。

フケに効くシャンプーとは？

以下のような抗真菌成分を含むシャンプーが、フケ対策に効果的とされています。

ただし、どの成分が合うかは人によって異なります。頭皮の皮脂量・敏感さ・髪質によって、最適なシャンプーは変わってくるのです。

自分の頭皮に何が合うか、わからなくなっていませんか？ Allhair.jpのシャンプー診断では、あなたの頭皮の状態や生活スタイルをもとに、合いそうなヘアケアをご提案します。2分で完了、押しつけなし。

フケの原因、実は菌だけじゃない？

近年の研究では、フケには真菌だけでなく細菌も関わっている可能性が指摘されています。

2020年のある研究では、フケに悩む人の頭皮に存在するスタフィロコッカス・カピティス（ブドウ球菌の一種）が、健康な頭皮の約100倍にも達していることが報告されました。

これは、頭皮の微生物バランス（マイクロバイオーム）全体を整えることが、フケ対策に重要である可能性を示しています。今後はそうしたアプローチのシャンプーも増えてくるかもしれません。

日々のケアで、フケは抑えられる

皮膚科医が勧めるシンプルな習慣をまとめました。

地道なケアの積み重ねが、フケを目立たなくしていきます。

あなたの頭皮に合ったケアを、一緒に見つけませんか？

フケの悩みは、自分に合ったシャンプー選びから変わることがほとんどです。でも「どれが合うかわからない」という方がとても多いのも事実。

Allhair.jpのシャンプー診断なら、頭皮の状態・髪質・生活スタイルをもとに、本当に合いそうなヘアケアをご提案します。市販品では出会えない、厳選されたブランドの中からご紹介します。