ストレスによる抜け毛 （休止期脱毛・テロゲンエフルビウム）

最近、枕やシャワーの排水口、ブラシに付く髪の量が急に増えたと感じていませんか？ 突然の抜け毛はとても不安になりますが、その原因のひとつとして多いのが**ストレスによる抜け毛（休止期脱毛）**です。

まず知っておいてほしいのは、これは一時的な抜け毛であることがほとんどという点です。

ストレスによる抜け毛とは？

髪には成長のサイクルがあります。 通常は多くの髪が「成長期」にあり、一部だけが「休止期」に入って自然に抜け落ちます。

ストレスや体調の大きな変化が起こると、通常より多くの髪が一斉に休止期に入り、数か月後にまとめて抜けることがあります。これが休止期脱毛です。

遺伝による薄毛とは異なり、毛根がダメージを受けているわけではありません。 体が回復すれば、髪の成長も自然に戻っていきます。

どんなことがきっかけになるの？

体や心に負担がかかる出来事が引き金になります。よくある原因には、

• 高熱を伴う病気や手術、ケガ
• 出産後のホルモン変化
• 強い精神的ストレス（仕事・試験・環境の変化など）
• 急激なダイエットや体重減少
• 薬やホルモン治療の中止・変更

があります。 特徴的なのは、原因から2〜3か月後に抜け毛が始まることです。 そのため「今は特に何もないのに、なぜ？」と感じる人も少なくありません。

どんな症状が出る？

休止期脱毛は、頭皮全体から均等に抜けるのが特徴です。こんな変化に気づくことがあります：

• シャンプー時やブラッシング時に大量の抜け毛
• 髪のボリュームが全体的に減った感じ
• 分け目が少し広がったように見える
• 頭皮は健康そうなのに髪だけが減る

一度に抜ける量が多く見えても、部分的なハゲができることはほとんどありません。

どうすればいいの？

一番の治療は、時間と回復です。 多くの場合、体調や生活が落ち着くと自然に髪は生え戻ります。 その間は次のようなケアがおすすめです。

• しっかり栄養をとる（特にたんぱく質・鉄分）
• 無理なダイエットを避ける
• 髪や頭皮をやさしく扱う
• 強いストレスをできる範囲で減らす

場合によっては、皮膚科で発毛をサポートする外用ケアをすすめられることもありますが、必ずしも必要ではありません。

大切なのは、「焦らないこと」。 不安やストレスが続くと、回復が遅れることもあります。

今使っているシャンプー、頭皮にやさしいですか？

休止期脱毛の回復期に特に大切なのが、頭皮への負担を減らすことです。 洗浄力が強すぎるシャンプーや、頭皮に合わない成分は、回復の妨げになることがあります。

でも、「どのシャンプーが自分の頭皮に合うのか」は、髪質や生活スタイルによって人それぞれ。 Allhair.jpのシャンプー診断では、あなたの状態に合ったやさしいヘアケアをご提案します。

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どのくらいで戻る？

抜け毛は数週間〜数か月続くことが多く、その後少しずつ新しい髪が生えてきます。 最初は細く短い毛ですが、時間とともに通常の髪に戻っていきます。

6か月以上続く場合や、原因がはっきりしない場合は、皮膚科で相談するのがおすすめです。

予防できる？

完全に防ぐのは難しいですが、リスクを下げることはできます。

• 極端な食事制限をしない
• 体調不良時はしっかり休む
• 慢性的なストレスを溜め込まない
• 定期的に健康状態をチェックする
• 髪に負担をかけすぎない

そして何より、**「一時的なものだと知ること」**が大切です。 正しく理解することで、不安が減り、それ自体が回復を助けます。

最後に

ストレスによる抜け毛はつらいものですが、多くの場合、髪はちゃんと戻ってきます。 少し時間をかけて、体と頭皮を整えていきましょう。

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